باسلام (توصیه در مورد تغییر سبک زندگی )
بیاییم خیلی ساده ،با دست خودمان، عمرخودوفرزندان دلبندمان را کاهش ندهیم
1-گاهی فرزندمان زنگ می زند ،بابادر برگشت از اداره ،نوشیدنی بخر وبیا ،سعی کنیم بین نوشیدنیها ،دوغ را به جای نوشابه های دیگر انتخاب کنیم
2-به جای روغنهای موجوداز روغن دنبه و به مقدار کم استفاده کنیم(طرزتهیه نیم کیلودنبه گوسفندی را با1عددبه(جهت خوش بوشدن )چرخ کرده و روی شعله ملایم گاز روغن آن را جدا کنید
3-همبرگرراخودتان بسازید (برای4نفر)ربع کیلوگوشت +ربع کیلو نان ساندویچ آرد شده و 2عددپیاز را با هم چرخ کرده و باکمی آب مخلوط کرده و ورز دهید ودر روغن دنبه سرخ کنید
4-خریدهای ساده خودرابادوچرخه انجام دهید (یاپای پیاده )
5-در ساندویچ به هیچ وجه از سس چه سفید چه قرمز استفاده نکنید
6-غذا برای ،شام به خود و فرزندانتان غذای ساده وحاضری را عادت دهید
